連日の猛暑が続くと、外の暑さと室内のエアコンの効きすぎで、体がついていけないと感じることはありませんか。「暑いはずなのに手足が冷たい」「なんとなく体がだるく、肩や腰が重い」——そんな夏特有の冷えと血行不良に悩む方が、実は少なくありません。
冷房冷えによる血行不良の原因
夏場は屋外の高温多湿な環境と、屋内の冷えたエアコンの風との寒暖差が大きく、自律神経が体温調整のために働き続けることで乱れやすくなります。その結果、血管の収縮と拡張がうまく切り替えられず、手足の末端まで血液が届きにくくなることが冷えの一因とされています。
さらに、薄着で過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物をとる機会が増えたりすることも、体の内側からの冷えにつながります。デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、筋肉のポンプ作用が働きにくくなり、血行不良がさらに進みやすくなります。
東洋医学では、血の巡りが滞った状態を「瘀血（おけつ）」と呼び、冷えや肩こり、だるさ、頭重感などさまざまな不調の背景にあると考えられています。夏の冷えは軽く見られがちですが、放っておくと秋以降の不調につながることもあるといわれています。
自宅でできるセルフケア
- 首元、お腹まわり、足首など冷えやすい部分を、ひざ掛けやレッグウォーマー、腹巻きなどで軽く温める
- シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かって体の芯から温める習慣をつける
- デスクワークの合間に、ふくらはぎを中心に軽いストレッチや足首まわしを行い、血の巡りを促す
- 冷たい飲食物のとりすぎに注意し、常温や温かい飲み物を選ぶ機会を増やす
- オフィスや自宅では冷房の風が直接体に当たらないよう、ひざ掛けや上着で調整する
どれも今日から始められる小さな工夫ですが、続けることで冷えにくい体づくりにつながるとされています。
鍼灸・マッサージでできること
鍼灸やマッサージには、滞った血の巡りを穏やかに促し、冷えやすい体を内側からサポートすることが期待できます。冷えの影響を受けやすいツボや、こわばった筋肉に働きかけることで、自律神経のバランスを整えるお手伝いができるとされています。
また、お一人おひとりの体質や冷えの感じ方は異なるため、その日の体調に合わせて施術内容を調整できるのも、鍼灸・マッサージならではの利点です。
まとめ
習志野市・京成大久保駅徒歩7分の「いずみ屋」では、お一人おひとりの体質やお悩みに合わせた施術をご提供しています。夏の冷房冷えや血行不良でお悩みの方は、LINEまたはお電話でお気軽にご予約ください。