一日中パソコンやスマートフォンに向かっていると、夕方には首や肩、背中、そして目までぐったり…。しっかり眠っているはずなのに疲れが抜けない、朝起きても体が重い、そんなお悩みはありませんか？デスクワークによる疲れは、気づかないうちに少しずつ積み重なり、放っておくと慢性的な不調につながりやすいものです。まずは原因を知り、毎日の習慣を少し見直すことから始めてみましょう。
デスクワークの疲れがたまる原因
長時間同じ姿勢で座り続けると、首や肩、腰の筋肉がこわばり、血行が悪くなります。血流が滞ると筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質もたまりやすくなるといわれています。また、画面を見続けることで目のまわりの筋肉も緊張し、眼精疲労（がんせいひろう）から頭痛につながることもあります。さらに集中している間は呼吸が浅くなりがちで、自律神経のバランスも乱れやすくなります。東洋医学では、こうした状態を「気（き）」や「血（けつ）」のめぐりが滞った状態ととらえ、一部分だけでなく全身のバランスの乱れとして考えていきます。
自宅でできるセルフケア
ちょっとした習慣で、疲れのたまり方は変わってきます。次の3つを意識してみてください。
- 1時間に1回は立ち上がり、肩をゆっくり回したり軽く伸びをして、血のめぐりを促しましょう。
- 首の後ろや肩を蒸しタオルで温めると、こわばった筋肉がゆるみやすくなります。入浴で体を芯から温めるのも効果的です。
- 目が疲れたら、手のひらで目もとをやさしく覆い、深呼吸をしながらリラックスする時間をつくりましょう。
鍼灸・マッサージでできること
セルフケアだけではやわらぎにくい深いこりには、鍼灸（しんきゅう）やマッサージが役立つとされています。こり固まった筋肉をゆるめ、血行を促すことで、たまった疲労感の軽減が期待できます。習志野市・京成大久保駅周辺でお仕事帰りに立ち寄る方も多く、いずみ屋ではお一人おひとりの姿勢や疲れ方に合わせて、首・肩・背中・目のまわりなど負担のかかりやすい部分をていねいにケアしていきます。
まとめ
習志野市・京成大久保駅徒歩7分の「いずみ屋」では、お一人おひとりに合わせた施術をご提供しています。デスクワークの疲れでお悩みの方は、LINEまたはお電話でお気軽にご予約ください。