「しっかり寝ても疲れが取れない」「以前より風邪をひきやすくなった気がする」——そんなお悩みはありませんか。夏の暑さや冷房で体は思った以上に消耗し、知らないうちに免疫力の低下につながることがあります。今回は免疫力が下がる原因と、ご自宅でできるケア、そして鍼灸・マッサージでできることをお伝えします。
免疫力が下がる原因
免疫力は、睡眠不足や過度なストレス、体の冷え、自律神経（じりつしんけい）の乱れなどによって下がりやすくなるとされています。特に夏場は、冷たい飲み物や冷房によって体の内側が冷え、血行が滞りやすくなります。東洋医学では、体を温めて「気（き）」や「血（けつ）」をしっかり巡らせることが、体を守る力を保つうえで大切だと考えられています。血流が滞ると疲労物質もたまりやすく、だるさや肩こり、寝つきの悪さといった不調を招くこともあります。
自宅でできるセルフケア
無理なく続けられる工夫から、少しずつ取り入れてみましょう。
・湯船につかる：シャワーだけで済ませず、38〜40度ほどのぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体の芯から温めましょう。
・睡眠を整える：就寝前のスマホやカフェインを控え、質のよい睡眠を心がけましょう。
・温かい食事：冷たいものの摂りすぎを避け、消化にやさしい温かい食事を意識しましょう。
・軽い運動と深呼吸：ウォーキングやストレッチで血行を促し、ゆっくりとした深い呼吸で心身をゆるめましょう。
鍼灸・マッサージでできること
鍼灸やマッサージは、血行を促して筋肉の緊張をやわらげ、心身のリラックスにつながることが期待できます。自律神経のバランスを整えるサポートになるとされ、疲れをためこみにくい体づくりに役立つと考えられています。心地よい施術で体がゆるむと、睡眠や休息の質も高まりやすくなり、日々の元気につながっていきます。
まとめ
習志野市・京成大久保駅から徒歩7分の「いずみ屋」では、お一人おひとりの体調やお悩みに合わせた施術をご提供しています。疲れやだるさ、免疫力の低下が気になる方は、LINEまたはお電話でお気軽にご予約ください。あなたの毎日が心地よく過ごせるよう、丁寧にサポートいたします。