夜中や明け方に、ふくらはぎが突然つって目が覚めた——そんな経験はありませんか。汗をかきやすい季節になると、こむら返りに悩まされる方が増えてきます。強い痛みで眠りが妨げられると、日中の疲れも抜けにくくなってしまいますよね。
こむら返りが起こる原因
こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が異常に収縮したまま元に戻らなくなる状態です。汗を多くかく時期は、水分やミネラル（特にマグネシウムやカルシウム）が不足しやすく、筋肉の働きが乱れやすくなるとされています。さらに、冷えや血行不良、立ち仕事やデスクワークによる筋肉の疲労、運動不足なども関係すると考えられています。東洋医学では、筋肉や血のめぐりを支える「肝（かん）」の働きや、体の潤いの不足が、足のつりにつながると考えられています。
自宅でできるセルフケア
ご自宅では、次のような工夫が予防に役立つとされています。
- こまめに水分とミネラルを補給する（汗をかいた後はとくに意識して）
- 入浴やストレッチでふくらはぎを温め、やさしくほぐす
- 寝る前に足首をゆっくり回し、つま先を体の方へ引き寄せて伸ばす
無理のない範囲で毎日続けることが、起こりにくい体づくりのポイントです。
鍼灸・マッサージでできること
鍼灸やマッサージでは、ふくらはぎや足全体の緊張をやわらげ、血行を促していきます。筋肉がほぐれて巡りが整うことで、こむら返りの起こりにくい状態づくりが期待できます。お一人おひとりの体の状態に合わせて、冷えや疲れの背景にもアプローチしていきます。
まとめ
習志野市・京成大久保駅徒歩7分の「いずみ屋」では、お一人おひとりに合わせた施術をご提供しています。くり返すこむら返りや足のつり、足の疲れでお悩みの方は、LINEまたはお電話でお気軽にご予約ください。