出産を終えてしばらく経つのに、腰まわりの重さや以前とは違う体の感覚が気になる…そんなお悩みはありませんか。産後は体が大きく変化する時期で、骨盤まわりの不調を感じる方は少なくありません。無理をして育児を続けるうちに、疲れが抜けにくくなってしまうこともあります。ここでは、産後に骨盤が歪みやすい理由と、ご自宅でできるケアについてご紹介します。
産後に骨盤が歪みやすい原因
妊娠・出産の際には、リラキシンというホルモンの働きで骨盤まわりの靭帯（じんたい）がゆるみます。これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な変化ですが、出産後もしばらくは関節が不安定な状態が続くとされています。この時期に、抱っこや授乳などで左右どちらかに偏った姿勢が続くと、骨盤のバランスが崩れやすくなると考えられています。また、睡眠不足や運動量の低下も、体をこわばらせる一因になります。東洋医学では、産後は「気血（きけつ）」が消耗しやすく、体の回復力が低下しやすい時期ととらえ、体をいたわることを大切にします。
自宅でできるセルフケア
・骨盤まわりをゆっくり動かす：仰向けで両膝を立て、腰を左右にゆらす運動を無理のない範囲で行いましょう。
・座り方や立ち方を見直す：授乳や抱っこの際、片側にばかり体重をかけないよう意識します。
・下半身を冷やさない：腰やお腹まわりを温めることで血行が促され、回復をサポートします。
毎日少しずつでも続けることが、体を整える近道です。体調や産後の経過には個人差がありますので、痛みが強い場合や不安があるときは、無理をせず専門家にご相談ください。
鍼灸・マッサージでできること
いずみ屋では、骨盤まわりや腰・お尻の筋肉のこわばりに合わせた施術を行っています。鍼灸やマッサージによって血行が促され、緊張した筋肉がゆるむことで、体が軽く感じられることが期待できます。育児でなかなか休む時間がとれない方も、短い時間でリフレッシュできるようお手伝いします。習志野市にお住まいで、産後の不調を気にされている方にもご来店いただいています。
まとめ
習志野市・京成大久保駅徒歩7分の「いずみ屋」では、お一人おひとりの体の状態に合わせた施術をご提供しています。産後の骨盤まわりのお悩みや腰の重さでお困りの方は、LINEまたはお電話でお気軽にご予約ください。産後の体は少しずつ整っていきますので、焦らずご自身のペースでケアを続けていきましょう。スタッフ一同、あなたの毎日を心を込めて丁寧にサポートいたします。