スマホを見ていると首や肩が重だるい、上を向くとつらい――そんなお悩みはありませんか。近ごろ「スマホ首（ストレートネック）」に気づく方が増えています。放っておくと頭痛や肩こりにつながることもあり、早めのケアが大切です。
スマホ首（ストレートネック）の原因
本来、首の骨（頸椎（けいつい））はゆるやかに前へカーブし、重い頭を支えています。ところがスマホやパソコンでうつむく姿勢が続くと、このカーブが失われてまっすぐに近くなり、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。これがストレートネックと呼ばれる状態です。頭は体重の約1割ほどの重さがあり、下を向くほど首への負担は何倍にもなるとされています。東洋医学では、首すじの緊張は気や血のめぐりの滞りとも関わると考えられています。
自宅でできるセルフケア
- あご引き運動：背すじを伸ばし、あごを軽く引いて首の後ろを伸ばす。5秒キープを数回。
- こまめな休憩：30分に一度はスマホやパソコンから目を離し、首をゆっくり回す。
- 画面の高さを目線に近づける：うつむき姿勢を減らすだけでも首の負担が和らぎます。
いずれも痛みのない範囲で、無理なく続けることが大切です。
鍼灸・マッサージでできること
いずみ屋では、首すじや肩まわりのこわばった筋肉を丁寧にほぐし、鍼灸で血行やめぐりを整えるお手伝いをしています。姿勢のクセや生活習慣もうかがいながら、お一人おひとりに合わせてアプローチすることで、首や肩の軽さ、すっきり感が期待できます。
まとめ
習志野市・京成大久保駅徒歩7分の「いずみ屋」では、お一人おひとりに合わせた施術をご提供しています。スマホ首や首・肩のこりでお悩みの方は、LINEまたはお電話でお気軽にご予約ください。