仕事や人間関係で気を張る毎日が続くと、なんだか体がこわばって、休んでも疲れが抜けない…そんな風に感じることはありませんか。ストレスは心だけの問題ではなく、体の緊張やこりとなって現れることが少なくありません。ここでは、その原因とご自宅でできるケア、そして鍼灸・マッサージでできることについてご紹介します。
ストレスで体が緊張する原因
私たちがストレスを感じると、体を守ろうとして交感神経（こうかんしんけい）が優位になり、無意識のうちに筋肉が緊張します。肩をすくめたり歯を食いしばったりする状態が続くと、首や肩、背中の筋肉が硬くなり、血流が滞って重だるさやこりにつながります。東洋医学では、ストレスによって「気（き）」の巡りが滞る「気滞（きたい）」が、こりや不調を招くと考えられています。緊張状態が長引くほど、疲労感が抜けにくくなるとされています。
自宅でできるセルフケア
- 深呼吸：4秒かけて吸い、8秒かけてゆっくり吐く腹式呼吸を数回。副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。
- 肩の上げ下げ：肩をぎゅっと持ち上げてストンと力を抜く動作を5回ほど。緊張と弛緩（しかん）を繰り返して、こわばった筋肉をゆるめます。
- ぬるめの入浴：38〜40度のお湯に10分ほどつかる。体を芯から温めることで血行が促され、こわばりがやわらぎやすくなります。
- 寝る前のスマホ休憩：就寝前は画面から離れ、照明を落として過ごすと、緊張がゆるみ寝つきやすくなるとされています。
鍼灸・マッサージでできること
鍼灸やマッサージには、硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促す働きが期待できます。ツボへの心地よい刺激は自律神経（じりつしんけい）のバランスを整えるサポートになるとされ、心身の緊張がやわらぎやすくなります。ご自身では届きにくい深い部分のこりにもアプローチできるため、休んでも抜けないお疲れのケアにお役立ていただけます。習志野市の当院でも、ストレスによる体の緊張のご相談を多くいただいています。
まとめ
ストレスによる体の緊張は、放っておくと疲れが積み重なりやすいものです。習志野市・京成大久保駅徒歩7分の「いずみ屋」では、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提供しています。体の緊張や、抜けないお疲れでお悩みの方は、LINEまたはお電話でお気軽にご予約ください。