夏本番が近づくこの季節、外は汗ばむ暑さなのに、冷房の効いた室内に入ると手足が冷えてつらい…そんなお悩みはありませんか。オフィスや電車、商業施設など、夏は意外と体を冷やす場面が多いものです。肩こりやだるさ、寝つきの悪さ、お腹の不調などを感じる方も少なくありません。
夏のクーラー冷えが起こる原因
夏のクーラー冷え（れいぼうびえ）は、室内と屋外の大きな温度差によって自律神経（じりつしんけい）のバランスが乱れることが原因のひとつとされています。私たちの体は本来、暑いときに汗をかいて熱を逃がし、寒いときには血管を縮めて熱を守るよう調整しています。ところが冷房の効いた環境に長くいると、この切り替えがうまくいかず血管が収縮したままになり、手足の末端まで血液が届きにくくなります。東洋医学では、冷えは「気・血（き・けつ）」のめぐりの滞りと関わりが深いと考えられており、放っておくと肩こりや胃腸の不調、疲れの抜けにくさにつながるとされています。
自宅でできるセルフケア
日々のちょっとした工夫で、夏の冷えはやわらげることが期待できます。
- 温度差を減らす：冷房の設定温度は外気との差を5℃以内を目安にし、薄手の羽織りものやひざ掛けで「首・手首・足首」の3つの首を冷やさないようにしましょう。
- 体を内側から温める：冷たい飲み物を控えめにし、白湯（さゆ）や常温の飲み物、温かいスープなどを選ぶと、内臓の冷え対策に役立ちます。
- 湯船にしっかりつかる：暑いとシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯に10〜15分つかると血行がうながされ、寝つきの改善も期待できます。
鍼灸・マッサージでできること
セルフケアだけでは冷えがなかなか取れにくい場合、鍼灸（しんきゅう）やマッサージで血行（けっこう）と自律神経のバランスを整えるサポートが期待できます。お腹や腰、足のツボをあたためるお灸や、こり固まった筋肉をゆるめる手技によって、めぐりの良い体づくりを目指します。冷えは肩こりや疲労感とも結びつくため、全身のバランスを見ながらケアしていくことが大切です。習志野市のいずみ屋では、お一人おひとりの冷えの状態を確かめながら施術内容を調整しています。
まとめ
習志野市・京成大久保駅徒歩7分の「いずみ屋」では、お一人おひとりに合わせた施術をご提供しています。夏のクーラー冷えでお悩みの方は、LINEまたはお電話でお気軽にご予約ください。