暑い日が続くと、なんとなく体がだるい、食欲がわかない、寝ても疲れが抜けないと感じることはありませんか。こうした夏特有の不調は「夏バテ」と呼ばれ、毎年多くの方が悩まされています。気温が高くなるこの時期は、早めの対策が肝心です。今年こそ元気に夏を乗り切りたいという方へ、夏バテが起こる原因と、ご自宅でできる予防法をお伝えします。
夏バテの原因
暑さによる自律神経（じりつしんけい）の乱れが、夏バテの大きな原因です。暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来するたびに体は体温を調節していますが、その温度差が大きいと、調節を担う自律神経に負担がかかり、だるさや食欲不振、眠りの浅さといった不調が現れやすくなります。さらに、汗とともに失われる水分やミネラル、冷たい飲み物の摂りすぎによる胃腸の冷えも重なり、消化機能が低下します。東洋医学では、夏は「暑邪（しょじゃ）」が体力を消耗させ、生命エネルギーである「気（き）」が不足しやすい季節と考えられています。
自宅でできるセルフケア
夏バテを防ぐには、毎日の小さな習慣の積み重ねが大切です。次の3つを意識してみましょう。
- 冷たい飲み物を控え、常温〜温かい飲み物を選ぶ：胃腸の冷えを防ぎ、消化機能を守ります。
- ぬるめの湯船に5〜10分つかる：体の芯から温まり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
- 朝食をしっかりとり、たんぱく質やビタミンを補う：エネルギー不足を防ぎ、一日を元気にスタートできます。
あわせて、冷房の設定温度を下げすぎないことや、睡眠時間を十分に確保することも、夏バテ予防に役立ちます。
鍼灸・マッサージでできること
セルフケアだけでは疲れが取りきれないときは、鍼灸やマッサージもおすすめです。鍼灸・マッサージには、乱れた自律神経のバランスを整え、滞った血行を促す働きがあるとされ、夏の疲れがたまりにくい体づくりをサポートします。胃腸の働きや、冷え・だるさに関わるツボへ的確にアプローチすることで、食欲不振や全身の重だるさの緩和が期待できます。施術の後は体が軽くなり、よく眠れるようになったと感じる方も少なくありません。
まとめ
習志野市・京成大久保駅から徒歩7分の「いずみ屋」では、お一人おひとりの体調やお悩みに合わせた施術をご提供しています。夏バテによるだるさや食欲不振でお悩みの方は、無理をせず早めのケアを。LINEまたはお電話で、お気軽にご予約ください。